Отбасындағы жағдайды анықтаңыз
Сүйектер мен буындардың әлсіреуі - кез-келген адам қартаю кезінде ағатын табиғи процесс. Егер сіз жастық шақта буындар мен сүйектердің саулығын болдырмау шараларын қолға алсаңыз, олардың жағдайын жақсарту маңызды. Біз сіздерге осы тапсырманы жеңілдететін тоғыз қарапайым әдіспен бөлісеміз.
Ресми сайтта Sustavitin бірлескен кремін сатып алыңыз
1. Отбасындағы жағдайды анықтаңыз
Үйдегі жағдай барлық нәрсені айтуға және сүйектер мен буындардың денсаулығын көрсетуге қабілетті. Сонымен, егер адамның жақын туыстарының бірі (анасы, негізін қалаушы, ағасы немесе қарындасы) остеопорозбен кездесуге мүмкіндігі болса, адамның буындарында немесе сүйектерінде қиындықтар туындауы мүмкін.
2. Кальцийді қолданыңыз!
Бұл минералды зат тірек-қимыл жүйесі мен бұлшықет тінінің толыққанды және сау қалыптасуы үшін өте маңызды - бұл олардың жұмыс істеуіне және үстелдің жұмысына кепілдік береді.
Мәселен, 1995 жылы Жаңа Зеландия ғалымдары 45 жастан асқан әйелдер арасында жеке мәзірде кальций жеткілікті болатын адамдарда сүйек проблемалары аз болатындығын көрсететін зерттеу жүргізді.
Тағамның құрамындағы кальций жақсы сіңіп кетуі үшін оны өсімдік майымен бірге жеген жөн
3.Д витаминін асырмаңыз
Буындар мен сүйектер ауруларының алдын-алу, егер кальциймен қатар жүрсе, басқа қажетті компоненттерді қабылдамаса, қажетсіз қатып қалу мүмкіндігіне ие. Бұл D дәрумені сияқты. Бұл зат кальцийдің толық сіңуі үшін маңызды, негізгі қоректік зат болып табылады.
Кальций бар жерде D дәрумені болуы керек - бұл препараттар сүйек пен буын үшін құрылыс материалының сіңуіне және өндірілуіне кепілдік беру үшін бірге жұмыс істеуі керек.
Жастық шақтан бастап қаңқа тіндерінің әл-ауқатына алаңдау керек. Бұл спорт, белсенді өмір салты, дұрыс тамақтану мәзірі
4. Тағы бір маңызды дәрумені - К дәрумені
Бұл заттан гөрі оның қанның коагуляция процесінде пайдалы болуымен танымал. Бірақ К дәрумені ағзаға сүйектер мен буындардың саулығын сақтау үшін қажет ақуыздар синтезінде үлкен қолдау көрсетеді. К дәрумені брокколиге, шпинатқа және аквариумға бай.
5. Өз мәзіріңізде калий үшін бөлме жасаңыз.
Калий буындар мен сүйектердің әл-ауқатының жетекші кен орны емес. Бұл компонент нервтер мен бұлшықеттер арасындағы сигналдарды ауыстыруға кепілдік береді, сонымен қатар қалдық клеткаларды алып тастауға көмектеседі. Калийдің жетекші марапаты - бұл организмнен кальцийді кетіретін қышқылдарды бейтараптандыру қабілеті.
Сау буындар кездейсоқ жүрмейді, біз оларды сезінуіміз керек емес. Қажетсіз дыбыстар ешқашан кездейсоқ пайда болмайды.
6. Фитнес туралы ойланыңыз
Өзіңіз білетіндей, қайталанатын спорт тірек-қимыл жүйесінің әл-ауқатын сақтап қалуға айтарлықтай көмектеседі. Белсенді емес өмір салты буындар мен сүйектер ауруларының дамуына әкеледі. Америкалық ғалымдардың зерттеулері, шын мәнінде, спорттық әуесқойлардың сүйектердің жоғары тығыздығынан тозуға барлық мүмкіндіктері бар екенін дәлелдеді.
7. Кофеин қабылдауды азайтыңыз
Кофеин сүйектер мен буындардың денсаулығына өте зиянды. Оның ағзадағы үлкен мөлшері организмдегі кальцийдің сіңуіне нашар әсер етеді. 1994 жылы кофеинді сусындарды шамадан тыс қолдану сүйектің жоғалуын тездетеді және денеде кальцийдің жетіспеушілігіне әкеледі.
8. Алкогольді қалыпты мөлшерде қолданыңыз
Алкогольді теріс пайдалану сүйектердің жоғалуына әкеледі, мысалы, алкоголь өз жұмысын жандандыру үшін D дәрумені шығармайды.
9. Темекіні тастаңыз
Темекі шегудің тірек-қимыл жүйесінің әл-ауқатына тигізетін әсерін қайта-қайта зерттеу көрсеткендей, бұл зиянды қоспа кальций шығармайды, организм тиімді сіңіреді және сүйек жоғалуына әкеледі.
Ешкім діріл тудырмайды, іс жүзінде күн сайын электр сәулелену көздерінің саны артып келеді. Біз телекоммуникацияның жаңа жабдықтарын, ұялы байланыс құралдарын белсенді түрде дамытамыз және енгіземіз, қоршаған ортаны электр құрылғыларымен және күнделікті өміріміздің бір бөлігіне айналған басқа заттармен қанықтырамыз. Мұның бәрі, бір жағынан, жайлылық, екінші жағынан, EMR ақпарат берушілері. Әркімнің жеке ісі - бұл оларды өзінің өмірлік белсенділігімен қамтамасыз ету немесе алыстан және сақ болу. Никитинаның ұялы байланыс саласындағы маманы сымды жақсы көреді, бірақ ол ұялы телефоннан бас тартпайды. Ол мұны тек жедел резонанс үшін маңызды деп санайды, бірақ тұрақты байланыс үшін емес.
Ресми сайтта Sustavitin бірлескен кремін сатып алыңыз
1. Отбасындағы жағдайды анықтаңыз
Үйдегі жағдай барлық нәрсені айтуға және сүйектер мен буындардың денсаулығын көрсетуге қабілетті. Сонымен, егер адамның жақын туыстарының бірі (анасы, негізін қалаушы, ағасы немесе қарындасы) остеопорозбен кездесуге мүмкіндігі болса, адамның буындарында немесе сүйектерінде қиындықтар туындауы мүмкін.
2. Кальцийді қолданыңыз!
Бұл минералды зат тірек-қимыл жүйесі мен бұлшықет тінінің толыққанды және сау қалыптасуы үшін өте маңызды - бұл олардың жұмыс істеуіне және үстелдің жұмысына кепілдік береді.
Мәселен, 1995 жылы Жаңа Зеландия ғалымдары 45 жастан асқан әйелдер арасында жеке мәзірде кальций жеткілікті болатын адамдарда сүйек проблемалары аз болатындығын көрсететін зерттеу жүргізді.
Тағамның құрамындағы кальций жақсы сіңіп кетуі үшін оны өсімдік майымен бірге жеген жөн
3.Д витаминін асырмаңыз
Буындар мен сүйектер ауруларының алдын-алу, егер кальциймен қатар жүрсе, басқа қажетті компоненттерді қабылдамаса, қажетсіз қатып қалу мүмкіндігіне ие. Бұл D дәрумені сияқты. Бұл зат кальцийдің толық сіңуі үшін маңызды, негізгі қоректік зат болып табылады.
Кальций бар жерде D дәрумені болуы керек - бұл препараттар сүйек пен буын үшін құрылыс материалының сіңуіне және өндірілуіне кепілдік беру үшін бірге жұмыс істеуі керек.
Жастық шақтан бастап қаңқа тіндерінің әл-ауқатына алаңдау керек. Бұл спорт, белсенді өмір салты, дұрыс тамақтану мәзірі
4. Тағы бір маңызды дәрумені - К дәрумені
Бұл заттан гөрі оның қанның коагуляция процесінде пайдалы болуымен танымал. Бірақ К дәрумені ағзаға сүйектер мен буындардың саулығын сақтау үшін қажет ақуыздар синтезінде үлкен қолдау көрсетеді. К дәрумені брокколиге, шпинатқа және аквариумға бай.
5. Өз мәзіріңізде калий үшін бөлме жасаңыз.
Калий буындар мен сүйектердің әл-ауқатының жетекші кен орны емес. Бұл компонент нервтер мен бұлшықеттер арасындағы сигналдарды ауыстыруға кепілдік береді, сонымен қатар қалдық клеткаларды алып тастауға көмектеседі. Калийдің жетекші марапаты - бұл организмнен кальцийді кетіретін қышқылдарды бейтараптандыру қабілеті.
Сау буындар кездейсоқ жүрмейді, біз оларды сезінуіміз керек емес. Қажетсіз дыбыстар ешқашан кездейсоқ пайда болмайды.
6. Фитнес туралы ойланыңыз
Өзіңіз білетіндей, қайталанатын спорт тірек-қимыл жүйесінің әл-ауқатын сақтап қалуға айтарлықтай көмектеседі. Белсенді емес өмір салты буындар мен сүйектер ауруларының дамуына әкеледі. Америкалық ғалымдардың зерттеулері, шын мәнінде, спорттық әуесқойлардың сүйектердің жоғары тығыздығынан тозуға барлық мүмкіндіктері бар екенін дәлелдеді.
7. Кофеин қабылдауды азайтыңыз
Кофеин сүйектер мен буындардың денсаулығына өте зиянды. Оның ағзадағы үлкен мөлшері организмдегі кальцийдің сіңуіне нашар әсер етеді. 1994 жылы кофеинді сусындарды шамадан тыс қолдану сүйектің жоғалуын тездетеді және денеде кальцийдің жетіспеушілігіне әкеледі.
8. Алкогольді қалыпты мөлшерде қолданыңыз
Алкогольді теріс пайдалану сүйектердің жоғалуына әкеледі, мысалы, алкоголь өз жұмысын жандандыру үшін D дәрумені шығармайды.
9. Темекіні тастаңыз
Темекі шегудің тірек-қимыл жүйесінің әл-ауқатына тигізетін әсерін қайта-қайта зерттеу көрсеткендей, бұл зиянды қоспа кальций шығармайды, организм тиімді сіңіреді және сүйек жоғалуына әкеледі.
Ешкім діріл тудырмайды, іс жүзінде күн сайын электр сәулелену көздерінің саны артып келеді. Біз телекоммуникацияның жаңа жабдықтарын, ұялы байланыс құралдарын белсенді түрде дамытамыз және енгіземіз, қоршаған ортаны электр құрылғыларымен және күнделікті өміріміздің бір бөлігіне айналған басқа заттармен қанықтырамыз. Мұның бәрі, бір жағынан, жайлылық, екінші жағынан, EMR ақпарат берушілері. Әркімнің жеке ісі - бұл оларды өзінің өмірлік белсенділігімен қамтамасыз ету немесе алыстан және сақ болу. Никитинаның ұялы байланыс саласындағы маманы сымды жақсы көреді, бірақ ол ұялы телефоннан бас тартпайды. Ол мұны тек жедел резонанс үшін маңызды деп санайды, бірақ тұрақты байланыс үшін емес.
Комментарии
Отправить комментарий